我们都知道，水果是一种非常健康营养的食物，经常食用有益健康。但是，早上吃水果最有营养吗？答案是肯定的！

1.早上吃水果的好处

增加营养摄入。早上吃水果可以给身体补充足够的维生素、矿物质等营养物质。

促进消化。水果含有丰富的膳食纤维，早上吃水果可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

增加饱腹感。水果含有大量水分和纤维质，能够填充胃部，减少摄入其它高热量食物。

提高免疫力。水果中含有丰富的维生素C等抗氧化成分，有助于提高身体的免疫力。

美容养颜。水果中的多种维生素、矿物质和抗氧化成分有助于保持肌肤弹性、减少皱纹。

2.哪些水果适合早上食用

苹果。苹果含有大量的膳食纤维和维生素C，早上食用有助于平衡血糖，促进代谢。

香蕉。香蕉中含有大量的钾，可以帮助身体摄取更多的营养成分。

橙子。橙子中含有大量的维生素C，有助于改善皮肤质量，提高免疫力。

猕猴桃。猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素和矿物质。

草莓。草莓含有大量的抗氧化成分，可以帮助身体抵抗自由基的损伤。

3.早上不宜食用的水果

西瓜。西瓜含有大量水分，但是消化时间较长，早上食用不易消化。

柿子。柿子中含有大量的鞣酸，吃多了容易引起肚子不适。

樱桃。樱桃含有大量的草酸，吃多了容易引起胃酸过多问题。

4.如何选择水果

选色鲜艳的水果。水果的颜色越鲜艳，营养物质越丰富。

选择无损伤的水果。温柔摸一摸，有无软烂等征兆？

选择新鲜水果。新鲜度是影响营养价值的重要因素之一，尽量选择当天采摘的新鲜水果。

5.早上吃水果的正确方式

朴素生食。早上吃水果可以选择朴素生食，这样可以保留水果原有的营养成分。

搭配其他食物。早上吃水果可以搭配一些全麦面包、燕麦片、坚果等食品一起食用，让营养更全面。

6.早上吃水果最佳时间

最好在餐前半个小时食用，这样可以让水果充分被吸收、消化。

总之，早上吃水果是一件健康又养颜的事情，但是需要注意的是选择合适的水果，合理食用，才能发挥其最大的营养價值。