尊重自然、健康饮食是养生的基本原则，一日三餐都吃什么比较好？

早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为一天提供充足的能量，让人更有精力开展后续活动。建议早餐应该选择富含碳水化合物的食物，如全麦面包、谷物、低脂牛奶、燕麦等，可以和一些蔬菜、水果一起食用，营养全面、稳定血糖。

午餐应该是比早餐多一些，但不要太过饱腹。米饭是必不可少的，可以与瘦肉、蔬菜搭配，并加入一些鱼肉类，营养丰富。此外，可以适当添加一些谷物类、豆类、菌藻类等，有助于补充人体所需的微量营养元素。

晚餐可以比中餐少一点，但也要注意保持全面均衡，可以选择一些清淡的食物，如绿色蔬菜、豆类、鱼肉等，可以有效抑制夜间食欲，同时有助于改善血糖指标。

养生饮食不仅要注意营养的均衡，还要注意饮食的卫生和搭配。饮食应该轻油轻盐，少油炸，少吃辛辣刺激食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜清淡的食物，每天坚持运动，让身体保持健康。