一、多吃水果有助健康

水果含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以提供人体所需的营养，而且水果中的营养成分比较温和，对人体消化吸收时也不会带来太多的负担，可以有效地提供营养。多吃水果可以补充人体所需的能量，满足人体多方面的需求，有助于提高人体免疫力，减少患病的机会，从而延年益寿。

二、适量多样化的水果

虽然吃水果有益健康，但是不能一概而论，不同的水果有不同的营养成分，所以要吃到比较完整的营养素，建议每天适量多样化的水果，不要只吃一种。比如，橙子含有丰富的抗氧化剂，可以抗衰老；苹果含有膳食纤维，可以帮助消化；葡萄含有多酚，可以预防血栓形成；西瓜含有丰富的维生素C，可以抗疲劳等等，吃的越多收获的营养越多，可以让我们更健康。

三、适量吃水果

虽然吃水果有益健康，但是每天吃的水果量也要适量，过多的水果会导致摄入的糖分过多，糖分太多会让血糖升高，不利于健康。建议每天水果的摄入量不超过200g，而且不要在饭前吃水果。因为水果有酸性，如果在饭前吃，会影响胃液分泌，影响食物的消化吸收。

四、选择新鲜的水果

选择新鲜的水果才能保证营养成分的完整性。购买水果时，应该根据不同的水果的特性来判断新鲜程度。比如，苹果的外表光滑，皮色鲜亮，按下去会有弹性；橙子表皮比较硬，按下去没有弹性，表皮变色就不用了；葡萄要选择比较紧实的，表皮无痕迹；西瓜要选择外表光滑、没有裂缝、按下去比较有弹性的等等。

五、多搭配其他食物

吃水果有助于健康，但是单纯吃水果也不能满足人体的需求，所以要与其他食物搭配食用，可以更好地补充人体所需的营养。比如，食用蔬菜和水果，可以提供膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘；食用肉类和水果，可以补充蛋白质，增强机体免疫力；食用豆类和水果，可以补充维生素，有助于保持皮肤弹性等等。

总之，食用水果有助健康，但也要注意适量多样化的食用，选择新鲜的水果，多搭配其他食物，才能让我们更健康。