当今社会，越来越多的人因为生活、工作等原因而出现肥胖问题，尤其是年轻人。而不少人的肥胖就来自于过量摄入高热量的主食。那么，究竟哪些主食最容易让人长肉呢？下面我们就一起来探秘一下。

1.米饭

米饭是人们餐桌上必不可少的主食之一，但是它又是导致人们长肉的罪魁祸首之一。白米饭的热量并不低，而且易于被人体吸收，如果长期过量摄入，就会让人变得肥胖。

2.面条

面条是中国人口感最舒适、最易于被接受的粮食，但也是高热量主食之一。油炸面条含油量极高，而且可以触发人体食欲中枢，使人食欲大增，很容易导致过量摄入，导致肥胖。

3.饺子

饺子是许多中国人喜爱的美食之一，但是它也是高热量主食之一。饺子馅料中往往加入大量肉馅，热量极高，而且多吃容易产生饱腹感的错觉，胰岛素分泌过多，进而导致肥胖。

4.烧饼

烧饼是中国北方的特色美食，但也是高热量的主食之一。它含有大量的油脂和糖分，而且食物中的热能往往与摄入者的体重呈正相关，是肥胖的罪魁祸首。

5.煎饼果子

煎饼果子是北方人的早餐之一，口感鲜美。但同样也是高热量的主食之一。煎饼中含有的面粉、糖、葱花等成分都是高热量的，过量食用会让人变胖。

6.馒头

馒头是中国传统的主食之一，但是它也是导致人们肥胖的主食之一。虽然热量不高，但是它的淀粉质却容易被人体转化为葡萄糖，进而让人产生饱腹感的错觉，过多食用会增加体重。

综上所述，长肉最猛的四种主食分别是米饭、面条、饺子和烧饼。过量食用这些食物会导致肥胖问题，因此我们在日常饮食中要适量摄入，合理搭配，保持健康的饮食习惯。