巴旦木，又名“开心果”，是一种坚果，其肉质酥脆、味道香甜，深受人们的喜爱。除了美味可口，巴旦木还有很多好处，下面我们来看看常吃巴旦木有什么好处吧。

1.降低胆固醇

巴旦木富含单不饱和脂肪酸，可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，有利于预防心血管疾病的发生。

2.改善皮肤

巴旦木含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善皮肤质量，减轻皮肤干燥、粗糙、瘙痒等问题。

3.补充能量

巴旦木的热量相对较高，每100克巴旦木的热量约为600卡路里，是一种理想的能量补给食品。

4.增强记忆力

巴旦木富含维生素B1、B6等，可以加强神经细胞的功能，有助于提高记忆力和集中力。

5.改善睡眠

巴旦木中含有一定的色氨酸和镁，有助于调节睡眠，缓解失眠等问题。

6.减肥塑形

巴旦木中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以有效帮助消化，达到减肥塑形的目的。

总之，在保证适量的情况下，常吃巴旦木可以带来极多的好处，不妨加入您的日常饮食中，享受它带来的益处。