发烧是一种常见的症状，老人因为身体的退化更容易受到感染和疾病的侵袭。而发烧会加重老人的身体负担，对他们的健康造成威胁。很多老人发烧之后总是想到去医院打针吃药，但是物理降温也是一种不错的选择。

1.用温水擦拭

用温水擦拭身体的方法相对比较简单，老人不需要刻意去做，可以有家人帮忙。可以用一块温水的毛巾擦拭老人的额头、颈部、手脚心、胸背等位置。用毛巾擦拭的时候，一定要将温水过温或过冷，过温鬼过冷都会对老人的身体造成不必要的刺激。

2.利用淋浴降温

如果老人在家中有淋浴的设备，我们可以尝试利用淋浴来降温。在洗完澡之后，把淋浴的喷头调至温水而非热水，让老人在温水下淋浴一段时间。（温度一定不要过高，最好在30~32℃之间。）

3.冷敷

冷敷是老人降温中比较受欢迎的一种方法。可以将湿毛巾放入冰箱中冷藏一会儿，然后取出来，在老人的颈部、前额、关节处等位置敷上。记得不要让湿毛巾直接接触到肌肤，应该用一层物理隔离，比如浴巾、纱布等。

4.适度锻炼

适度的锻炼可以改善老人的体质，增强免疫力，降低发热的风险。但是要注意的是，锻炼时不能让老人弄伤肌肉或者剧烈运动，需从轻微运动一步步逐渐增加强度，防止因过度运动导致体力不支、疲劳、发热等情况。

5.补充水分

饮水能够为老人缓解身体因发烧而带来的不适，加速身体新陈代谢，促进汗液的排出。不过，在补充水分的时候，应注意不可以饮用刺激性饮料如咖啡、酒之类，尽量选用温水、热茶或清水，以免造成身体负担。

6.多休息

多休息可以让老人摆脱不适的感觉，帮助身体应对病毒、减轻发热症状。所以我们应该建议老人多躺着、多睡觉，让身体有足够的时间来修复和恢复健康。

最后提醒大家，在进行降温的时候，不要过度给老人降温，过度的降温会对老人的身体造成更大的负担，因此需要及时观察老人的身体状况，并注意调整降温的强度和方法。