秋季是一年中自然界转折最明显的季节，大自然在这一季节中突然变得凉爽，天气也变得潮湿，而且空气中的湿度也会随着日积月累而变化，因此秋季的养生也是非常重要的。

秋季养生，首先应注意均衡饮食，以补充营养，多食用清淡的蔬菜、水果，特别是豆类和海带类，这些食物富含的维生素有助于补充人体的营养，有助于抵抗感冒和呼吸系统疾病。同时，也要多吃一些温热性的食物，例如红枣、蜂蜜、红糖等，以免气血不足，影响身体健康。

此外，秋季还应该加强体育锻炼，有助于促进血液循环，对健康有好处，可以选择外出散步、慢跑、骑自行车等运动，以加强免疫力，从而使身体更加健康。此外，还可以选择一些放松性的运动，例如太极拳、瑜伽、舞蹈等，以提高身体免疫力，减轻紧张状态，以达到调节身心的效果。

最后，在秋季养生中，还应注意保暖，以避免感冒。由于秋季天气变化较大，因此，在外出时，应注意根据天气情况穿衣，多增减衣物，以减少感冒的风险，同时，也应注意每天保持室内温度适宜，避免过冷、过热，以免损伤身体健康。

总之，秋季养生非常重要，要注意均衡饮食，加强体育锻炼，保暖，以达到调节身心的效果，让身体得到更好的保护，从而达到身体健康的目的。