益生菌是指一种对人体有益的微生物群，它们主要存在于我们的肠道中，维持着肠道菌群的平衡。长期吃益生菌有很多好处，接下来就为大家介绍一下。

1.改善肠道功能

益生菌可以修复肠道黏膜组织，增加肠道内的有益菌群数量，促进食物消化和营养吸收。

2.提高免疫力

肠道是人体免疫系统的组成部分，益生菌可以调节肠道免疫系统的功能，增强机体免疫力。

3.预防宿便和便秘

益生菌能促进肠道蠕动，调节肠道功能，预防和缓解便秘和宿便等问题。

4.降低胆固醇

益生菌能够促进胆固醇的代谢和转化，降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

5.缓解过敏症状

益生菌能够提高肠道黏膜屏障的功能，减少对外界物质的过度反应，预防和缓解过敏和哮喘等症状。

6.保护口腔健康

益生菌能够抑制口腔内的有害细菌，减少龋齿和口臭等问题。

总之，长期吃益生菌对人体健康有很多好处，但是在选择益生菌产品时一定要注意质量和适宜度，避免过量摄入。