夏天来了，随之而来的就是炎热的天气。如果你也想摆脱暑气的困扰，不妨试试以下几个方法。

1.多喝水

夏天出汗多，容易脱水，所以要多喝水。不仅可以消暑，还可以补充体内的水分。

2.吃清淡食物

夏天气温高，消化系统相对较差，因此要注意饮食。多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，可以缓解身体的疲劳感。

3.遮阳避暑

出门时可以选择带帽子的帽子或遮阳伞等，避免阳光直射。同时在室内上下班时，尽量避免长时间接触空调。

4.适度运动

不要因为炎热而放弃运动，但是要适度。建议选择早晨或傍晚时分进行，减少暑气对身体的危害。

5.多吃水果

夏天是水果的季节，多吃水果可以增强身体的抵抗力。特别是含有丰富的维生素C的水果，如柠檬、西瓜等更加需要。

6.穿透气衣服

夏天气温高，人体出汗多，如果穿着不透气的衣服容易引起湿疹、痱子等皮肤问题。因此建议穿透气性更好的衣服。

消暑方法有很多，不同的人也可以根据自己的情况进行选择。但总体来说，养成良好的生活习惯和合理的饮食结构是保持健康的重要途径。