坚果是孕妇的理想零食，它们不仅美味可口，而且还充满营养。孕妇玛卡松医生建议孕妇每天食用一定量的坚果，以获得以下好处：

1.坚果富含营养，对胎儿的发育有益

脂肪、维生素和矿物质，是孕妇和胎儿的理想营养来源。其中，榛子和杏仁含有大量的维生素E，可促进宝宝的神经发育，防止大脑发育异常。此外，核桃和花生富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘的问题。

2.坚果能增强孕妇的免疫力，促进健康的胎儿发育

坚果中的碳水化合物和矿物质可以帮助增强孕妇的免疫力，降低生病的风险。同时，据研究，食用坚果可降低孕妇患妊娠糖尿病的风险，同时还有助于控制血糖水平。

3.坚果可减少产后抑郁症的发生

研究表明，孕妇食用坚果可以减少产后抑郁症的发生。这是因为坚果富含天然的色氨酸和其他氨基酸，可以促进神经递质的产生，从而改善情绪。

4.坚果有助于控制孕期体重

孕妇往往会面临体重过快增长的问题，这可能会影响胎儿健康。但是，坚果虽然富含脂肪，但是它们是健康的脂肪。如果孕妇适量食用坚果，它们能够帮助控制孕期体重增长。

5.坚果可以帮助缓解孕期恶心

孕期恶心是常见的问题，而坚果中含有的B族维生素可以缓解这个问题。特别是花生、杏仁和核桃，它们含有大量的维生素B6，可以帮助缓解孕妇的恶心。

6.坚果对孕妇心血管健康有益

坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和抗氧化物，可以降低孕妇的胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。

总之，孕妇食用坚果有益健康，也促进胎儿的健康成长。但是，孕妇在食用坚果时要适量，过量食用可能会引起消化问题。