孕期、哺乳期、更年期都需要补气养血。但是怎样吃才能更快地达到效果呢？下面介绍几种能够让女人更快补气养血的食物。

1.猪肝汤

猪肝含有丰富的铁元素，能够补血；同时可以用米醋、生姜、葱一起煮成汤，可增强营养吸收。

2.黑豆

黑豆含有大量的异黄酮、铁和维生素B群，对女性缺铁性贫血预防和治疗非常有效。

3.桂圆红枣鸡汤

红枣和鸡肉混合，能够滋阴补血，还有调节内分泌的功效，帮助女人更好地调节内分泌失调的症状。

4.龙眼肉煲鸡

龙眼肉是滋补肝肾，降低妇女疲劳的好食品，煲配鸡肉可以提高食物的营养价值。

5.红枣山药粥

红枣和山药是中医中最常用的滋补食品，做成粥性质温和，特别适合于那些脾虚胃弱的女性。

6.汉堡

汉堡中含有足够的蛋白质和碳水化合物，能够补充人体新陈代谢所需，同时汉堡中含有的糖分也能够快速补充体内的能量。

总之，女人在饮食上要注意膳食多样化，依据身体需要饮食调节，巧用食物的精华，才能更快达到补气养血的效果。