女人吃什么补气养血最好最快?要注意膳食多样化
孕期、哺乳期、更年期都需要补气养血。但是怎样吃才能更快地达到效果呢?下面介绍几种能够让女人更快补气养血的食物。
1.猪肝汤
猪肝含有丰富的铁元素,能够补血;同时可以用米醋、生姜、葱一起煮成汤,可增强营养吸收。
2.黑豆
黑豆含有大量的异黄酮、铁和维生素B群,对女性缺铁性贫血预防和治疗非常有效。
3.桂圆红枣鸡汤
红枣和鸡肉混合,能够滋阴补血,还有调节内分泌的功效,帮助女人更好地调节内分泌失调的症状。
4.龙眼肉煲鸡
龙眼肉是滋补肝肾,降低妇女疲劳的好食品,煲配鸡肉可以提高食物的营养价值。
5.红枣山药粥
红枣和山药是中医中最常用的滋补食品,做成粥性质温和,特别适合于那些脾虚胃弱的女性。
6.汉堡
汉堡中含有足够的蛋白质和碳水化合物,能够补充人体新陈代谢所需,同时汉堡中含有的糖分也能够快速补充体内的能量。
总之,女人在饮食上要注意膳食多样化,依据身体需要饮食调节,巧用食物的精华,才能更快达到补气养血的效果。
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