板栗，是一种颇受欢迎的坚果食品，中医认为它具有“养阴润肺、调脾胃、补肝肾”的功效，营养价值非常高。那么，它的功效与作用到底有哪些呢？

1.养心

板栗中含有丰富的单宁鞣质等营养物质，可以养血补心，缓解精神上的疲劳，增强身体的免疫力。

2.润肺止咳

板栗中的矿物质质量非常高，能够优化肺部的功能，缓解咳嗽和呼吸不畅的症状，对于呼吸系统疾病患者而言也有一定的辅助治疗效果。

3.减肥健身

板栗是一种低热量又营养丰富的食物，它可以帮助减轻体重，保持身体的健康，同时还具有促进肠道蠕动的作用，有利于消化吸收。

4.护肤养颜

板栗中的维生素E等成分能够滋润皮肤，减缓皮肤老化，还可以促进血液循环，达到美容养颜的效果。

5.预防疾病

板栗中含有一些具有抗氧化作用的成分，可以减少自由基的损害，增强免疫力，对于预防和缓解一些心血管和代谢性疾病有一定作用。

6.丰富营养

在饮食方面，板栗是一种营养品质较高的食品，其中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、磷、钙、铁、锌等多种营养成分，是补养之品。

总之，板栗不仅营养丰富，更能够带来许多健康的效益。不过，作为坚果食品，也有着相应的热量和脂肪含量，需要合理搭配饮食。希望大家能够对它的功效和作用有更多的了解，并在日常饮食中适量食用，保持身体的健康！