在炎热的夏天，适当地吃水果不仅可以消暑解渴，而且还能够补充身体所需的维生素。水果中含有丰富的维生素和矿物质，其中不乏一些具有美容养颜效果的水果。那么，在夏季，究竟该选择哪些水果来补充维生素呢？下面就为大家介绍几种适合夏季食用的水果。

1.草莓

草莓是一种富含维生素C的水果，每100克草莓的维生素C含量可达到62毫克，几乎能够满足一个人一天内所需的维生素C量。而且，草莓中的抗氧化物质可以消除体内自由基，有助于保持皮肤的年轻状态。

2.西瓜

夏天的西瓜是许多人最喜欢的水果之一，它所含的水分非常丰富，可以解渴。此外，西瓜还富含维生素A、维生素C和矿物质，能够帮助身体排毒，并且促进皮肤的新陈代谢。

3.火龙果

胡萝卜素和矿物质，有助于增强人体的免疫力，预防皮肤老化。此外，火龙果还可以降低血糖和胆固醇，有助于保持心血管健康。

4.柚子

柚子中含有丰富的维生素C、维生素A和矿物质，能够促进肠道蠕动，有利于消化。此外，柚子还可以降低血压和胆固醇，有助于预防心血管疾病。

5.木瓜

木瓜中富含丰富的果胶、维生素C和矿物质，能够促进肠道蠕动，有利于消化。此外，木瓜还能够美白肌肤、减少皱纹、促进伤口愈合。

6.蜜瓜

胡萝卜素和维生素B族等营养成分，可以提高身体的免疫力，促进新陈代谢。此外，蜜瓜还可以润肺止咳，缓解口渴。

总之，在夏季，适当地食用上述水果，可以达到补充维生素的目的，同时还有助于美容养颜。当然，水果虽好，也不宜过量食用，因为过多的水果会对身体造成负担，还会导致腹泻等问题。因此，建议每天吃水果不超过两份，每份大小以一个手掌的大小为宜。