随着生活水平的提升，人们越来越注重健康饮食。然而，对于大多数人来说，什么才是健康饮食却远没有一个标准答案。根据营养专家的建议，健康人的饮食策略应该具备以下六个方面。

1.合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例

三者都是人体所必需的营养素，相应的比例可以保证人体正常的功能和健康的体重。一般来说，碳水化合物占总能量的50%左右，蛋白质占20%，脂肪占30%。但具体应该如何调配，还应考虑个人体质、生活习惯、性别、年龄等因素。

2.食物多样化

保持食物多样化可以吸收更多的营养素，并减少某种食物敏感的发生概率，同时尝试新鲜、健康的食材也可以增添食欲和毒素的消除。

3.充足的水分摄入

人体需要充足的水分来维持正常的代谢过程。女性每天至少需要摄入2000毫升的水，男性每天至少需要摄入2500毫升。如果有大量运动、出汗等情况就应该再增加水分的摄入。

4.少食多餐，定时定量

科学研究表明，少食多餐可以使身体更加平衡地吸收营养，定量定时则可以预防肥胖、不胜任代谢疾病等等。因此，每天应该保证至少三餐，且饭量不宜过大，以避免过多的热量摄入。

5.少盐少油少糖

油和糖是现代人容易过剩的三大元素，它们不仅会对身体造成伤害，也会导致多种疾病。因此，减少油、糖的摄入，可以有效控制体重增长、减轻身体负担以及预防慢性病发生。

6.对待饮食态度平和

平和的饮食心态能够保持心情舒畅，让身体处在健康状态。不要过于刻意追求“不吃”或是“吃的很少”，要从营养均衡的角度出发，严控至少三餐的食物种类和数量，享受美食带来的快乐，可以让饮食变得更加健康

总而言之，只有将以上六大策略融入我们的生活，才能真正形成健康的饮食习惯。希望大家都可以尽快调整自己的饮食状态，让身体保持在一个良好的状态，过上健康的生活。